بیوتین چیست و آیا ریزش مو را درمان میکند؟
بیوتین که به عنوان ویتامین H هم شناخته میشود، یکی از ویتامینهای گروهی B یعنی ویتامین B7 است که به بدن کمک میکند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند. کلمهی بیوتین از واژهی یونانی «بیوتوس» به معنای زندگی یا تغذیه منشاء میگیرد. ویتامینهای گروهی B و بهخصوص ویتامین B7 موجب سلامتی پوست، مو، چشم، […]
برای کاهش التهاب گلو به سرعت این کار را انجام بدهید
التهاب گلو به درد، خارش یا سوزش گلو اشاره دارد. التهاب گلو اولین علامت گلو درد است. ممکن است هنگام قورت دادن بدتر شود و ممکن است در بلع غذا و مایعات مشکل داشته باشید. حتی اگر درد گلو به اندازه کافی برای مراجعه به پزشک جدی نباشد، باز هم دردناک است و ممکن است […]
چرا عرق میکنیم و چگونه بوی بد آن را کاهش دهیم؟
عرق کردن یک کارکرد طبیعی بدن است که به تنظیم دمای بدن کمک میکند. زمانی که دمای بدن افزایش پیدا کند، ترشح و مایع عرق از غدد تعریق بیرون میآید و روی سطح پوست قرار میگیرد. این مایع با تبخیر شدن دمای بدن را کاهش میدهد و آن را تنظیم میکند. عوامل مختلفی میتوانند منجر […]
چگونه ظرف ۲ دقیقه به خواب بروید؟!
حتما شما هم افرادی را دیدهاید که در هر مکان و زمانی میتوانند به راحتی بخوابند. فقط کافی است اراده کنند تا چشمانشان بسته شده و به خواب عمیق فرو بروند. همه حسرت خوابیدن این افراد را میخورند اما هیچ کسی راز این روش از به خواب رفتن را نمیداند. البته افراد معمولا این عادت […]
آمینواسید شاخهدار چیست و چه فوایدی دارد؟ (از چربیسوزی تا عضلهسازی)
آمینواسیدهای شاخهدار گروهی از آمینواسیدهای ضروری هستند. سه آمینواسید ضروری به نامهای لوسین، ایزولوسین و والین در این گروه قرار دارند.مکملهای حاوی بیسیایای (BCAA) معمولاً برای افزایش رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی استفاده میشوند. علاوه بر این، این مکملها میتوانند در کاهش وزن و کاهش خستگی بعد از تمرین مؤثر باشند. در این مقاله شما […]
چای ماچا چگونه به کاهش وزن و چربیسوزی کمک میکند؟ (همراه با طرز تهیه)
حتما شما هم شنیدهاید که چای ماچا در کاهش وزن و لاغری معجزه میکند. این نوع پودر سبز ژاپنی حاوی مقدار بسیار زیادی آنتیاکسیدان است. این نوع چای علاوه بر اینکه در لاغری مفید است، به خارج کردن سموم از بدن، بهبود سوختوساز بدن و تخت کردن شکم هم کمک میکند. دلتان میخواهد بدانید این […]
پروتئین گیاهی یا حیوانی؛ کدام برای سلامتی بهتر است؟
پروتئین یکی از مهمترین اجزای رژیم غذایی است که در سراسر بدن، از عضلات و اندامها گرفته تا استخوانها، پوست و مو، یافت میشود. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی ضروری است. این درشت مغذی در بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن مانند عملکرد سیستم ایمنی، ساخت، ترمیم و حفظ ساختارهای بدن، رشد و… […]
بهترین رژیم غذایی برای گروهی خونی شما چیست؟
رژیم گروه خونی بر اساس این تئوری شکل گرفته که گروهی خونی شما تعیینکنندهی غذاهایی است که باید مصرف کنید (و ورزشهایی که باید انجام دهید) تا به سلامتی مطلوب برسید. ایدهی پشت این رژیم این است که خوردن غذاهایی که پروتئین لکتین آنها با گروهی خونی شما ناسازگار است، میتواند باعث تجمع سلولهای خونی […]
زیادهروی در مصرف کافئین چه ضررهایی برای بدن دارد؟
نوشیدنیهای کافئیندار مثلا قهوه از محبوبترین نوشیدنیهای دنیا هستند. اما شاید ندانید که زیادهروی در مصرف کافئین میتواند به شما آسیب برساند. در ادامه در مورد زیادهروی در مصرف کافئین و علائم و مضرات آن بیشتر آشنا میشوید. زیادهروی در مصرف کافئین چه زمانی اتفاق میافتد؟ کافئین محرکی است که در بعضی از غذاها، […]
۵ راهکار برای مغذیترین کردن قهوه با ویتامینها و آنتیاکسیدانها
بیشتر ما فراموش میکنیم ویتامینهایی را که هر روز به آنها نیاز داریم مصرف کنیم اما نوشیدن یک فنجان قهوه گزینهای است که اگر به آن عادت کرده باشیم هرگز آن را فراموش نمیکنیم. برای بسیاری از افرادی که به نوشیدن قهوه علاقه دارند، روز بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع نمیشود. حالا که روزمان […]
